Olej kokosowy

22.06.2015 - PONIEDZIAŁEK Dzień 71., tydzień 11. DNT Miska: Czysta, nieliczona Napoje: kawa x4, woda 3 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

17.02.2016 Rano korzystając ze słonecznej pogody wybiegłam z miasta na pola, cudownie było, trochę wiosennie. Wieczorem z kolei wracając z miasta dopadła mnie śnieżyca. Brrr. Długa przerwa między 2. a 3. posiłkiem spowodowana była badaniami do prawka. Mierzyli poziom glukozy i kazali nic nie jeść przez min. 4 h przed. A muffiny w menu są [...]

To jako uzupełnienie kalorii zamiast tych ziemnych i włoskich (bo ziemne zmiksuje i jakoś przełknę, z włoskimi jest problem) moze być nie wiem, oliwa z oliwek ??? Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe. Oliwa jest ok... ale jakaś pulę omega-3 też musisz dostarczyć z diety. Są też inne metody [...]

Najlepiej masło klarowane, olej kokosowy, http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

Mam pytanko, jak najlepiej wykorzystać olej kokosowy, (nie chodzi mi o dodanie do potraw etc) warto dodać przed treningiem czy po treningu ?

Daj więcej danych o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html makrela wędzona codziennie odpada Wrzuć źródła tłuszczy takie jak : tłuste ryby świeże, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

Siemka Siemka TRENING PULL Martwy Ciąg 52kgx10x10x10x12 Wiosłowanie podchwytem 37kgx10x10x10 Drążek szerokox10x10x10 Szrugsy hantle 17kgx20x20x20 Face pull w opadzie hantle 7kgx10x10x10 Uginanie z Hantlami 9kgx10x10 Uginanie łamana sztanga 15kgx10x10x10 +Brzuch DIETA I 130 owies, 100banan,4 jajka II 100g ryż brązowy 100g kurczak/70g awokado III [...]

Siemka! PUSH: Wycisk hantli poziomo : 15kgx12x12x14 Wycisk hantli skos:15kg x12x12x12 Rozpiętki: 7kgx10x10x10 Wycisk hantli nad głową 13kg x10x8x8 Wznosy bokiem 9kg x8x8x9 + DROP 7kgx8 5kgx8 3kgx8 Francuz łamana: 17,5kg x8x9x10 Prostowanie ramion z hantlą: 7kg x10x10x10 +20minut cardio DIETA I 130 owies, 100banan,4 jajka,cynamon II 100g ryż [...]

Dzięki pomocy Obli od jutra zaczynam miesięczną męczarnie, w celu pozbycia się wagi (i tłuszczu). Jutro z rana się pomierzę. W związku z moją niedoczynnością tarczycy mam dodatkowe zalecenia: - mieszanka ziołowa wspomagająca pracę tarczycy ( 3 x dziennie) : Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae) Owoc [...]

sa kwasy tl nienasycone, jednonasycone, wielonasycone jak do tego ma sie symbolika omega 3 6 9 jaka jest korelacja pomiedzy tymi nazwami? jakie kwasy tl uznawane sa za zdrowe? jedno i nienasycone? Piszesz ze zalecane sp omega 3 to ok 5 g stad wynika ze on 6 to ok zalozmy 10 g... to daje jakies 15 g tl... i co do tego olej mct? w jakich ilosciach? [...]

Postanowiłem że w tygodniu będzie LCLF i wtedy sobota tłuszcze w niedzielę węgle i od poniedziałku powrót na lclf. Pożyczone od kolegi Solaros któremu bardzo dobrze to służy wiec dlaczego miałbym ja nie spróbować z ta różnicą ze nie stosuje IF. Przyrządziłem na dzisiaj do pracy zapiekankę: Brokuły, boczek, kurczak, mascarpone dwie inne różne [...]

Dokładnie jak Aga. Też bym nie miał zaufania do osoby która wprowadza margarynę do menu. Utwardzone tłuszcze roślinne są potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia. W Twojej diecie brakuje przede wszystkim kwasów tłuszczowych MUFA I PUFA. Wprowadź jednonienasycone lipidy jak oliwa z oliwek, migdały, awokado.. dodatkowo uzupełniaj DHA i EPA tłustą [...]

mysle ze moglbys obnizyc bialko do 2g/kg, a podbić tłuszcze delkikatnie tak do 1g/kg a reszte zapotrzebowania pokryć weglowodanami i Twoje zapotrzebowanie to jak wynika z tabelki 1940kcal, a Ty spozywasz ok 200mniej.. wiec rozsadnie byloby podbic te kalorie tak do zalozmy na poczatek 2.200kcal bo jak chcesz łapać mase, to musisz zwiekszyc [...]

Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, [...]

[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek [...]

Schab wieprzowy 10g? To jakaś pomyłka chyba %-) ;-D 4 mąki, na kolacje nie lepiej po prostu dać 40g gryczanej ? Bo te pszenne, to kiepski wybór. I jak smażysz na rzepakowym to polecam olej kokosowy i masło klarowane.

Aga, tluste miesa i watroba to raczej brak zaleznosci. Ale tluste miesa i brak pecherzyka zolciowego, to juz tak. Zółc jest potrzebana do trawienia tluszczy, wiec przy braku pecherzyka, watroba moz ebyc bardziej obciazona. Dobrze by bylo, zeby czesc tluszczy u Ciebie byla MCT, one sa trawione inaczej, z naturalnych zrodel to olej kokosowy. Na [...]

Witam};-) Dziś mega aktywny dzień... ponad 10km wpadło, znoszenie wielkiej wersalki z 3 piętra i latanie tam i z powrotem, mam dość, chcę już spać, a czeka mnie jeszcze robienie szamki na jutro ;-) @@-) Po tym przysiadzie przednim jestem już tak padnięta, że to wiosło robię (ostatnie powtórzenia pi razy drzwi 3 ostatnie - ostatkiem sił , a [...]

Witam };-) Uzupełniam dni, michy i trening. Co do treningu, to ułożyłam nowy. Może marudzę, może wymyślam...ale wiem, że muszę iść na trening z przyjemnością, a nie zmuszać się do tego...ten, który ułożyłam, no niestety...nie sprawiał mi przyjemności. A ja i trening mamy mieć te same fale. Być zsynchronizowani, tak to czuję. Dzień 12 15.05.2016 [...]

Witam };-) Dzień 19 22.05.2016 DNT Dzień nieliczenia, wpadła babka "swojska" piaskowa. A tak, to takie ładowane owocami, parcie miałam ;-) Fajnie było ;-) Spacer: około 6km Dzień 20 23.05.2016 DT Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*10, 34kg*10 ( chyba pierwszy raz tak bardzo, bardzo poczułam to [...]